T.A.F - Лёгкая Атлетика - ФОРУМ |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » T.A.F - Лёгкая Атлетика - ФОРУМ » Дневник » Долгий путь к победе!!! (Дневник)
Всем привет меня зовут Илья!!! Мне 15 лет,занимаюсь всего 4.5 месяца,но уже стал призером области!!! С сегоднешнего дня буду вести дневник тренировок(400 и 800 метровика) и буду показывать его вам!!!Надеюсь будет интересно!!!Пишите свои впечатления и разницу в сходстве с моими тренировками!Начинаю путь к победе!
Отредактировано Mualib (2007-06-02 16:40:45)
Понедельник:
10:00-Кросс 7(легкий темп.лес) км и спецы5серийпо2 подхода
17:00-Кросс 3(быстрый темп.лес)км и на стадионе скоросная 12 раз по200 с отдыхом легко200м.На лично время последние2 раза
19:00-Бассейн,баня(восстонавительная)
KLUBER если есть возможность пиши время.
Можно уточнить, на первенстве какой-такой области можно стать призёром, имея третий разряд?
Не просто третий, а третий муж. ! 
Ну я прибежал 3 на первенстве Тул.обл с результатом 2.17 на дистанции 800м.А третий муж от 2.10 до 2.20.
Отредактировано KLUBER (2007-05-29 16:22:18)
с результатом 1.17 на дистанции 800м
Парень, да ты рекордсмен...
Это отпечатка)))2.17.7)
Вторник:
17:00-Быстрый кросс(лес)10км послед 2 км с набиганием.Спецы 5серий по 2 подхода
19:00-ОФП и работа над гибкостью ног
Отредактировано KLUBER (2007-05-29 19:58:39)
Среда:
10:00-Легкий кросс7 км(лес),спецы 5 по 2.
17:00-Кросс 3 км темп средний(лес)
6по 500(80%последние2-90%)
19:00-баня бассейн(востоновительная отпад,теперь легкость в ногах напряжения нет,тренер побил меня в бане веником по ногам+массаж ног)))!
Четверг:
17:00-Кросс 7 км(лес)(Средний тепм)
19:00-бассейн
Пятница
10:00-Кросс 7 км(лес)(быстрый темп)
17:00-Кросс 7 км(лес)(легкий темп)горки 3 раза по 5(60метров)
19:00-бассейн
KLUBER ты только начал тренироваться, а уже делаешь по две треньки в день. Не боишься получить травм?
P.S.: Изменил название темы.
Mualib-понимаеш я поздно начал заниматься,мне сейчас 15 лет.Поэтому хочу побыстрей догнать своих сверстников!(кажется это мне уже удалось).К тому же у меня хорошая востоновительная,каждый день.
Суббота:
10:00-Нетренировался(был экзамен по алгебре{*_*})
17:00-Кросс 5км средний темп(стадион)|скоросная 2 раза по 1000(1раз-3.05,2раз-3.00)
19:00-Душ
KLUBER главное в погоне за сверстниками следи за здоровьем... Не так уж поздно ты и пришёл если есть способности при системном подходе к тренировкам и так догонишь и перегонишь, а вот микротравм сильно переусердвовшись не жалательно получать. Поэтому учись прислушиватmся к организму и научишься чувствовать когда нужно сбавить оборотофф, чтоб не было нежелательных последствий. Хотя если легко переносишь две тренировки и успеваешь восстановиться к след. треньки это очень хорошо. Не забывай про свой дневник и мы будим следить за твоим прогрессом. Удачи....
Большое спасибо!Буду прислушиваться к вашим советам!
Воскресенье:
18:00-Кросс 7 км(лес)темп средний
19:00-бассейн,баня!
Да, дружок, главно в бане мыло не роняй особенно если с тренером паришься! (шутка)
Форум неработал!Так что сегодня уже
Пятница:
17:00-Кросс легкий(7км)
В субботы и воскресенья соревнование!Первенстово области.
В 1 день я бегу 400м,а во 2 день 800.
Отредактировано KLUBER (2007-06-08 19:57:22)
На этом дневник вестись перестал...наверное парень уже по 3 тренеровки делает!
Вы здесь » T.A.F - Лёгкая Атлетика - ФОРУМ » Дневник » Долгий путь к победе!!! (Дневник)
