T.A.F - Лёгкая Атлетика - ФОРУМ

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.

Вы здесь » T.A.F - Лёгкая Атлетика - ФОРУМ » Средние дистанции » Вопрос выносливости

Вопрос выносливости

Страница: 1

Сообщений 1 страница 9 из 9

1

  • Автор: Redee
  • Участник
  • Redee
  • Откуда: Ахтырка
  • Зарегистрирован: 2006-08-29
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 445
  • Уважение: +4
  • Позитив: +6
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 37 [1986-08-02]
  • Провел на форуме:
    2 часа 31 минуту
  • Последний визит:
    2011-12-25 22:08:18

Появилось новое качество выносливости, могу несколько раз за дистанцию в 1,5 км увеличивать тэмп + хороший финиш. Бежал с одним парнем - он тоже бегает, так у него веса 75 кг, а у меня 88-90 в итоге на финише я оторвался от него на 80-100 м. Прошлым летом я отставал от него метров на 150. Бегаю уже чуть больше года (2-3 раза на неделе -- средние, спринт).
Какими примерными планами можно мне достигнуть высокого уровня выносливости ?

Отредактировано Redee (2007-07-22 01:07:38)

0

2

  • Автор: Сла-Вон
  • Участник
  • Зарегистрирован: 2007-06-03
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 15
  • Уважение: +1
  • Позитив: +0
  • Провел на форуме:
    4 часа 5 минут
  • Последний визит:
    2007-08-10 00:51:42

выносливость нарабатывается медленным продолжительным бегом... 8-15 км, темп 5-6 мин... лучше трассу с разнообразным рельефом брать: подъемы, прямые, песок, пересеченка... только спринтерам с этим нужно быть поаккуратнее: после таких работ скорость теряется... как сказал Wladimir, их надо "разбегать"... т.е. потом скоростные работы делать...

0

3

  • Автор: Wladimir
  • Модератор
  • Wladimir
  • Откуда: Moscow, ЗАО
  • Зарегистрирован: 2007-03-27
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 235
  • Уважение: +5
  • Позитив: +9
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 47 [1976-12-31]
  • Провел на форуме:
    2 дня 9 часов
  • Последний визит:
    2009-04-08 11:08:26

я бы подкоректил:
если речь про средние (800-1500), и (извини, конечно) '88-90кг', то больше 10км я бы не советовал бы бегать за один раз.

0

4

  • Автор: Redee
  • Участник
  • Redee
  • Откуда: Ахтырка
  • Зарегистрирован: 2006-08-29
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 445
  • Уважение: +4
  • Позитив: +6
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 37 [1986-08-02]
  • Провел на форуме:
    2 часа 31 минуту
  • Последний визит:
    2011-12-25 22:08:18

да 8-10 км для выносливости нормалек  ;), больше уже не мое  :rolleyes:, хотя иногда и более 10-ти пробегал.

Отредактировано Redee (2007-07-24 13:19:49)

0

5

  • Автор: Wladimir
  • Модератор
  • Wladimir
  • Откуда: Moscow, ЗАО
  • Зарегистрирован: 2007-03-27
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 235
  • Уважение: +5
  • Позитив: +9
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 47 [1976-12-31]
  • Провел на форуме:
    2 дня 9 часов
  • Последний визит:
    2009-04-08 11:08:26

главное здесь не объем, а правильный акцент в тренировочном процессе!
Ты должен 'отдохнуть' на кроссах, т.е. не мочить 10км по максимуму, а расслабиться. А потом накопленную пруху вбухать в работы под полторашку. И не бегать 10ки каждый день - пары раз в неделю хватит, остальное ОФП и СФП. Обычная цикличность тренировочного процесса;).

0

6

  • Автор: Джин
  • Участник
  • Зарегистрирован: 2008-05-18
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 4
  • Уважение: +0
  • Позитив: +0
  • Провел на форуме:
    51 минуту
  • Последний визит:
    2008-06-06 00:59:22

100м - 12.80, шиповки
200м - 26.60 кроссовки ( личный )
300м - 42 кроссовки (личный)
400м - 58 кроссовки ( обычная тренировка
600м - 1:31 кроссовки ( личный )
1000м - 2:45 кроссовки ( обычная тренировка )
2000м - 6:05 кроссовки ( обычная тренировка )

Тренируюсь 9 мес. Как определить основную дистанцию?

0

7

  • Автор: yulia9609
  • Участник
  • yulia9609
  • Зарегистрирован: 2009-07-19
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 6
  • Уважение: +0
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 27 [1996-06-25]
  • Провел на форуме:
    1 час 5 минут
  • Последний визит:
    2010-04-10 11:30:45

400 точна не твоя дистанция...
Тебе вообще что больше нравится?И что тебе бегать легче спринт или дистанции средние?
Вообще что тебе советует тренер???

0

8

  • Автор: yulia9609
  • Участник
  • yulia9609
  • Зарегистрирован: 2009-07-19
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 6
  • Уважение: +0
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 27 [1996-06-25]
  • Провел на форуме:
    1 час 5 минут
  • Последний визит:
    2010-04-10 11:30:45

Решай что больше по нраву то беги!!!

0

9

  • Автор: S.S.SHAHIN
  • Участник
  • Откуда: Воронеж
  • Зарегистрирован: 2009-11-02
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 7
  • Уважение: +0
  • Позитив: +0
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 34 [1990-01-28]
  • Провел на форуме:
    3 часа 31 минуту
  • Последний визит:
    2010-04-01 01:19:29

джин спринт мне кажется не твое!800 тебе норм.будет

0

Страница: 1

Вы здесь » T.A.F - Лёгкая Атлетика - ФОРУМ » Средние дистанции » Вопрос выносливости