Согласен, тем более что это совсем разные виды

Для этоо существует тренер... Вобще спортсмен по идее не должен забивать себе этим голову...  В принцепи мы могли бы тебе написать, но на это ушла не один десяток страниц... Ну и как сказали рание, к каждому виду своя подготовка...

Все зависит для какой дистанции и для каких целей...

А почему прыжки - это на заднюю?

Atleett

(Сегодня 13:14:49)
Собственно, вот и написано))

KorM
Да, не мешало бы

Использую терминологию своего тренера, возможно эти упражнения по-другому называют... Но эти упражнения особенно он любит и мы их каждую неделю делаем!

Изометрические упражнения - это комплекс, 10-15 секунд делается упражнение на конкретную мышцу (напрягать  бицепсы, трицепсы, спину, пресс, четырехглавую мышцу бедра, грудь, кисть) или на ноги (давить вверх ногой или вниз у шведской стенки, вбок ногой), "отодвигать" или "вырывать" стенку руками. Главное делать упражнение с наибольшим напряжением. Затем делается силовое упражнение (прыжки на стопе, с подтягиванием вверх коленей, из глубокого приседа и т.д).
Состав комплекса варьируется - когда как. Всего 9-10 упражнений, причем силовые мы чередуем через раз.

Скоростной комплекс - 1) бег в упоре. Упираясь в шведскую стенку, "бежать" на месте как можно быстрее. Как вариант - "бег по воздуху" - держась за барьеры (получается вис в воздухе). 2) Руками... работать руками по технике и на полной скорости. 3) "Полубедро" бег на месте с максимальной частотой.
Все по 10-15 секунд на максимальной скорости.

Винд-спринт это бег на 120-180 метров, 10 метров с ускорением, 10 - свободно, держа скорость. И так всю дистанцию.

На сколько Я знаю такие упражнения повышают давление изза сильного напряжения, поэтому действуют на сердце и сосуды, если то и другое слабое, то могут быть последствия каг минимум головные боли после них каг максимум посаженное сердце. У молодых спортсменов практикуется редко ибо переходный возраст.
А так есси всё гуд и противопоказаний нет, то это вполне серъёзные упражнения и при систематическом подходе можно хорошо проработать слабую мышцу, на эту тему есть книжечка есси память не изменяет название ей "Атлетизм без железа" иль чтот рядом.

Atleett
Ну например 300м серий 10 через круг трусцы повышает скоростную выносливость!!!

Отредактировано Макс (2007-12-29 00:10:46)

Уточню: не совсем горка, а скорее уклон градусов до 5% и желательно чтоб конец дистанции был без градусов т.е. без наклона.

to Mualib  не обязательно... мы например горку используем и клон ее дето 10-15, можнои наклонную дорожку использовать, и привязать к мопеду...))

freeartist Насчет горки согласен. Мы бегаем такой же примерно уклон - 10-15.
А если в горку бегать - то в другую бежим - там уклон 20-30)

чем и как поднимать скоростную выносливость на 400 - я писал в этом разделе.
Повторяться нет времени, все на форуме было.
Ну а в общем- прыжки, отрезки, горки, базовая выносливость, скоростная выносливость, штанга.
Трудно что то конкретно отвечать на общий вопрос. Да и правильно написали- тренер есть.

А 400 с/б вообще супер)))

Бугога    Стометровка зе бест!!!

Victor можно у тебя совет спросить как у старшего по званию! можешь сказать как ты 200м бежишь,а то знаешь тренер говорит начинай как на 60м а там добежишь.Ну и че вираж я бегу а на прямой ноги пробивает как на 400!и в итоги 400 у меня под кмс а на 200 даже 1-го нету!

По телеку говорили!Да и мне самому нравится смотреть как бегут 400м!Может эта дистанция и не пристижная но зрелищная это точно!Просто давай не будем с тобой спорить мне нравится 400 потомучто я её бегу,а для тебя лучше 100 ни че нет тоже так как это твоя дисциплина!Я сказал лишь слова коментаторов,а они лучше нес с тобой знают что красивее!

Отредактировано Kuzma (2008-06-10 18:25:03)

Если только комментатор не бегал сам 400... Стометровка - королева легкой атлетики и этим все сказано. Кто-то даже верно заметил, что это вообще отдельный вид спорта. Олимпиады условно называют по имени спринтера (легкоатлета или пловца), выигравшего 100, а не 400. Объяснение очень простое - сам вид прост до безобразия - "кто быстрее вон до того столба". На уроке физкультуры сотку бегали все, и каждый имеет представление о том, что это такое. А 400 для обычного человека ничем не отличается от 800 или от 200. И то, и то - слишком много, далеко и не очень понятно по ощущениям.
PS 200 я именно так и бегал. Сначала хватало прыти до конца виража, бегал по 24-25 секунд, потом на 120 метров, 140, 150. Когда сил хватило до конца, пробежал 21.4... Но если у "под кмс" на 400 на 200-ке пробивает ноги, то я уж и не знаю че сказать... Это к Лектеру, наверное...

А я 60м люблю, особенно первые 30 метров, когда все позади!!!!!!!!

Лично я двести бегу сразу в полную. Важно именно то ощущение для меня, что я сразу рву в полную. Если я настраиваюсь по дистанции немного сбавить темп, то ничего хорошего из этого не получается. Но скорость, конечно, все равно падает на финише. Поэтому двести я бегу хуже, чем сто.

Видать старт позади... ИМХО, идея в том, что волнуешься перед соревнованиями, там, переживаешь, а когда с колодок вышел, уже пофигу, беги себе и беги.
Но точно я не знаю...

М да счастливая она пробежала и все иди отдыхай!А тут блин после финиша ещё померать приходится!

Без вариантов, стометровка самая престижная дистанция.
Не о чем говорить вообще.

400 метровика вяжет на 200 метров? Что за оксомюрн такой????
Любой нормальный  чистый 400 метровик бежит 200 в полную дурь с первого метра до последнего, притом легко накатывая вторую сотню.
Если ты не бежишь 200 так, то тебе нечего делать на 400, поскольку начинать первые 200 на 400 все равно придеться  бежать довольно быстро, а потом еще вторые 200 работать до финиша.

В силу своей слабой сотни, у меня 200 получались с первого метра со всей дури, причем я мог проигрывать людям имеющим 10,4-10,6  на чистых 100 где то  от 5 до 8 метров на первой сотне, но была сотня вторая где я выходил на боевой ритм и режим, огорчая спринтеров на последних 10-20 метрах. Говорят, с стороны это смотрелось очень забавно.