С Виктором я наверно соглашусь, тем более он в этом деле весьма опытен, а вот с Фриартистом нет. Мне кажется он меня не совсем понял и я наверно недостаточно ясно объяснился. Так вот я приводил свои рассуждения  для дистанций 30м, 60м, 100м. А под базовой выносливостью имел ввиду специальную базовую выноснивость, то есть спринтерскую. И ещё для Виктора, он сказал:"Короткие отрезки - для скорости, и 10 - более чем достаточно." - думаю объём зависит от этапа на котором находится спортсмен. И потом, Виктор, я не сомневаюсь:) что 10 отрезков для мирового бегуна много усилий не потребует. Интересно что думает по этому поводу наш Доктор:)

не смайлик, как говорил мой знвкомый, это шоб веселее читать было,  но никоим образом не хотел никого обидеть

кстати щас подумал и понял свою ошибку в беге. Дело в вот в чем : сведение бедер отличное но вот голень не много не довожу, тоесть получается что колени хорошо поднимаються, а из-за не доведения голени шаг все равно короткий(как на месте бегу) вот такие пироги, может кто чем поможет? может стопы прокачать с голенью что ды точок от дорожки был сильнее и нога сильнее забрасывалась или что? а то получает "эфект поглаживания дорожки".

Впринцепи да, колени хорошо вывожу а голень и стопу как бы бросая не вывожу достаточно вперед, не захватываю достаточно дорожку

Скажем так, критику понял, принимаю, однако не полностью. Дело в том, что в ЛА я пришел в 14 лет, и никакими перспективами тогда и не пахло, учитывая мою нулевую выносливость, как общую, так и скоростную, полное отсутствие техники во всем, хреновую прыгучесть и т.д. Поэтому я прекрасно помню, это было достаточно осознанно, весь путь от 12.0 до 10.4 за 6 лет, что мне приходилось ликвидировать и подтягивать вначале, что - попозже. А также, и что можно было б делать не так, или пораньше-попозже. По поводу моих советов относительно движения голени. Я ж сказал, у меня была та же проблема, причем изначально, как раз с 15 лет, так что ту я угадал   Акцент делается (и в прыжках, и в беге по меткам) на 2 момента - как можно более далекий вынос стопы, вначале - даже в ущерб скорости и технике, а также на толчок, т.е. быстро, резко и с подъемом бедра другой ноги, последующим выносом голени и т.д. В принципе, давая советы, я рассчитываю на то, что тренировка проходит под наблюдением тренера, т.е. он видит ошибки, корректирует и т.д. По инету такая работа гораздо труднее. Пока могу сказать одно - главное на начальном этапе - чтобы кто-то наблюдал со стороны, следил за подсеканием ноги перед постановкой на дорожку. Как только видит - останавливает. Если совсем плохо идет - в зал к зеркалу, и делать движение одной ногой, минут через 5 меняя. Кстати, это на будущее - хорошее упражнение, если на стопу добавить отягощение.

В твоем возрасте только так и бегал...    На 30 метров - самое то

Читай 37-е сообщение в теме.

Бегал, а что тут такого выдающегося? В 15 только, если быть точнее... Многие так бегают, физически дано очень многим, а вот психологически и умственно - тут наоборот. Мало иметь данные, нужно попасть к хорошему тренеру, иметь мозги не делать глупых ошибок, иметь мужество годами пахать не совсем всегда понятно ради чего... У меня на этом самом пути с 12.0 до 10.4 было 6-7 человек принципиальных соперников. Так вот, ни с одним из них я даже рядом не стоял по исходным данным, исключая разве что силу. А почему они оставались сзади, имея потенциал на 10.1-10.2, 20.5-21.0, это уже к ним вопрос...

ну если ты не спринтер как ты говориш и не прыгун в длину, то 1,2 за год это хорошо тем более что лет до 20 результаты могут резко расти, или остановиться и долго стоять на месте, а потот произойдет толчек и они опять будут возрастать. Спринт - это дело сложное и авантюрное! Тут очень много играют гены и х.з. у кого они есть как у Асафы, а у кого для уровня МС. ну и тренер естественно! Часто бывает что те кто бегут в 14-15 - из 11, потом долго стоят на месте в плане результата. Так, что результат в юнешеском возрасте очень не точный показатель будущих результатов

Отредактировано freeartist (2006-11-30 17:44:44)

Конечно стоят, не из 10 же им бежать. Если резалт из 11 то рост естественно медленный, это понятно, или его вообще нет.

Лично я предельно скептичен к такой методике.
Все можно и нужно осмысливать в динамике. А работа возле зеркала- статика.

как правило они в 16 и 17 лет вообще заканчивают свои тренировки.

Весь потенциал оценивается сравнением с задачей.
Для спринтера твой потенциал не мизерный, а нулевой.
Но если ты ставишь цель получить 1 разряд  например,  то почему нет? Может и получиться.

На новосибирском какой-то перец запостил.
Привет!Вот хочу спрость у вса совету!Я бегеа спринт мне 16 лет сейчас значит так бегу 60 за 6 слишним но мне говорят я натакаюсь на дорожку из- за техники и как бы торможу сам себя.Но результыты растут с каждым годом .Чаго можете посоветовать и что из из этого выйдет так сказать..
пацталом

Я начал в 21 год с 13с на стометровке (прмерно ). Как думаете на 400м мастером могу стать? То есть за 47-48с бегать.

2 MAX. Так первоначально этот форум и сообразили те, кому надоели левые на новосибирском из-за того, что админ перестал модерировать его.

вы лучше ответь вот на какой вопрос, как за зиму и весну скинуть 6-7 десятых для выполнения норматива на поездку в Остраву на ЧУ по юношам. Норматив на 100- 10.73, а на 200 - 21.50  

Отредактировано freeartist (2006-12-03 18:50:09)

freeartist,эта тема не для обсуждения в форуме.Мы все тебе желаем успеха,но тренеровать на результат,корректировать будет только тренер и все вопросы к нему.Ты что,ему не доверяешь?Он же тебя подготовил на твой "шиковский" результат? И дальше подготовит. Ставь цель попасть и работай.

Я не говорю что так и будет, но зацените чё я нашёл в инете:

Ещё одна интернетная выдержка:

lenta.ru там в новостях видел)

2 KaTa1a:
Напиши хотя бы свои параметры, типа рост вес и поподробнее про тренировки расскажи ваще.

Данные либо на длину, либо на барьеры... Хотя результаты совсем мизерные...

Это 13-14 лет чтоль???

Какие были результаты как тока пришёл??? Есть ли прогресс???

Принципе СРЕДНИЕ результаты в спринте в этом возрасте для новичка.

Для новичка неплохо...т.е возмём 100 м - 13.9,если начнёшь 50м-7.4 то вторые 50м - 6.5 т.е 0.9 разница вполне ГУД...

Общая выносливость присутствует.

Бегай(прыгай) пока в своё удовольствие, подтягивай общую физ.подготовку, следи за результатами и годам к 16 тока определяйся по какому пути идти.
Удачи...

Какое ядро? Если 7кг, то это очень даже прилично! 
Нее пятёрку талкал.... !!!

Нарооддд а кто знает какой нить легкоатлетический чат??