T.A.F - Лёгкая Атлетика - ФОРУМ

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » T.A.F - Лёгкая Атлетика - ФОРУМ » Дневник » Готовимся летом к 7.40м


Готовимся летом к 7.40м

Сообщений 1 страница 48 из 48

1

07.03.08
Работа рук с утяжелителями
Бег через барьеры в 3 шага, первая дырка
Ходьба через барьеры 3раза на каждую ногу и 5 раз каждой ногой
Выпрыгивание, 6 раз, с гирей 16кг и прыжки через барьеры, первая дырка, 6 серий
2 раза по 60м, катаем
Вставание на одной ноге с выпрыгиваем, 5 раз, и с ноги на ногу, 30метров
3 раз по 60м, катаем
Бедро в наклоне, 3 по 30раз
Пресс 4 серии с 10кг

Что не понятно - спрашиваем.

0

2

08.02.08
Ходьба через барьеры каждой ногой 6 раз
Выходы на 1 шаг 5 раз по 40метро
Бег сбоку через барьеры на 1 шаг (расстановка 11 стоп), 6 раз на каждую ногу
Загребающее движение толчковой с 20кг блином
Легкая прокачка-растяжка с маленьким грифом над головой и скачки на одной ноге через маленькие барьеры 5 серий
60м с грузом в 10 кг сзади на веревочке

0

3

SeW написал(а):

Бег через барьеры в 3 шага, первая дырка

Долго пыталась допереть, что значит первая дырка! :-) Такой характеристики высоты барьеров я еще не слышала ))) Пиши лучше в см, понятнее. Барьеры бывают разные и дырки в них тоже! :-)))

0

4

10.03.08
Попрыгал в высоту 185 в кросах взял
Барьеры на каждую ногу, ходьба
Выпрыгивание с гирей 16 кг 6 раз и прыжки с ноги на ногу, 6 серий
Скачки с зависанием, 5 серий
Бросаем мячик(8кг) из под ног и догоняем 5раз, 3 серии
Высокое бедро с маленьким грифом с легким продвижением, 5 серий
4 по 150м
Пресс 4 серии с блином 10кг

Отредактировано SeW (2008-03-10 19:18:23)

0

5

12.03.08
Высокое бедро сбоку от барьера, 20 раз по 3
Длина с места на двух и на одной ноге
Работа рук с грузом
Выходы на один шаг 30 метров 4 раза
Выпрыгивание со скамекий(высокой) на одной ноге 10 раз + впрыгивание на 1 ноге на тумбочку(50 см), такого 5 серий
2 по 60м катаем
Высокое бедро с продвижением 40 метров, 3 серии
Выпрыгивание на одной ноге из полного присяда 6 раз + с ноги на ногу прыжки, 6 серий
3 по 60м
Пресс 4 серии с блином 10кг

0

6

первая дырка это где то 70 см

0

7

Чет на днев я забил :) Зато норму выполнил

К Зиме будем готовиться на 7.60 МС

0

8

Давай сразу тогда по рекорду

U18        7.76  Игорь Лозинский           02.02.97  Липецк
В залах

Отредактировано Rom@.ru (2008-06-14 10:31:39)

0

9

Rom@.ru
Нет, только если летом и рекорд там меньше 7.75
Травм быть не должно вообще

0

10

SeW написал(а):

Нет, только если летом и рекорд там меньше 7.75

На стадионе именно 7.75м
(U18           7.75  Владимир Матвеев    26.07.72 Сакраменто)

0

11

SeW написал(а):

Нет, только если летом и рекорд там меньше 7.75

Rom@.ru написал(а):

На стадионе именно 7.75м

Видимо, между "меньше" и "7.75" знак "-" полагался)))

0

12

KorM
или двоеточие)

0

13

Прошла базовая работа.
Тестовые результаты на тренировке

Длина с места 3.15
Пятерной с подбега 21.50
Длина 7.15
Тройной 14.00
60м по движению 6.52
100м по движению 10.98

0

14

SeW написал(а):

60м по движению 6.52

Охохо!!!
Круто!

0

15

http://www.shipovki.ru/shipovki/ship_img/309277-101_.jpg

бааа новые шиповочки, наконец-то специально для длины

0

16

Травма =((

   заступ

и все...

Отредактировано SeW (2009-05-17 14:16:14)

0

17

Очень тяжело бежал и не менее тяжело приземлился, если не сказать плюхнулся...

0

18

Victor
Ой, согласен! погода была +11 и я зажат сильно!

0

19

Возобновлю не на долго дневник!
Так как еду на Чемпионат Мира среди юношей, в Брессаноне.

Барьерная разминка.
Скачки на одной ноге, многоскоки с нога на ногу.
Работа рук на время с весом.
8 по 100м легко.
Бег на одной ноге 30м 6 серий.
Жим 50кг 10раз 5 серий.
Полный присед 50кг 6 серий по 5 раз.
Вставание на возвышенность 60кг 6 серий по 5.
Выпады с гирями 16кг 5 серий по 14 шагов.
Пресс нижний на перекладине.

Идет силовая работа, тк нога не зажила еще.

0

20

Барьерная разминка.
Пятерной на двух ногах.
Высокое бедро с небольшим продвижением и с грифом 5 серий.
Высокое бедро одной ногой с продвижением на стопе 5 серий.
4 по 150м легко.
Прыжки через маленькие барьеры на стопе 8 серий.
Разножка с грифом на плечах 20 раз 5 серий.
Пресс, отжимания.

0

21

SeW написал(а):

Разножка с грифом на плечах 20 раз 5 серий.

А какой вес если не секрет?=)

0

22

Rom@.ru
Гриф 20кг

0

23

Длина с места 2.95.
Тройной на маховой 9.40.
Свободные выходы с тяжелым поясом 3 раза 60м.
Ноги, как при разножке, с поясом выпрыгивания 10м на каждую ногу 5 серий.
Пробежка 400м.
Выпрыгивание с гирей 8 раз 16кг из полного + скачки на одной ноге через маленькие барьеры(5шт) 6 серий.
4 по 150м уже норм бегу.
Пресс.

0

24

Длина, тройной с места.
Скачками, с ноги на ногу прыжки по 5 серий.
5 пробежек по 60м.
Выпрыгивание с гирей 16кг + барьеры на двух ногах 3ая и 4ая дырка.
4 пробежки по 60м.
Выходы для длины с 4ех шагов.
Выпады с гирями 16кг 14шагов, 5 серий.
Выпрыгивание со стула на одной ноге, тренер маховую держит 3 серии по 8 раз.
Пресс.

0

25

Скачками, с ноги на ногу прыжки по 5 серий.
Выходы для длины, с короткого с приземление 8 прыжков с маховой.
3 пробежки по 60м с грифом + 5 с резинкой, сзади тренер держит + 3 пробежки по 60м с грифом.
Спрыгивание - впрыгивание на две тумбы, между ними 4,5 метра.
4 по 150м.
Пресс, подтягивания.

0

26

На первой же пробежке сегодня дернулся =((

0

27

На задней, в верхней части образовалась шишка!
34 дня до Мира.

0

28

SeW написал(а):

34 дня до Мира.

ну ё маё!!!

0

29

Спасибо DR_LECTER за советы по мазям: гепатромбин, бутадион + гепароид. Эффект есть. Небольшая закачка на тренировках, стимуляция током(аппарат Денас) и резинка с гвоздиками хорошо помогают, надесь, через 4 дня встану на ноги и начну прыгать тройным.

0

30

Пропускаю сезон до спартакиады

0

31

а когда у вас спартакиада?

0

32

valeriya
1ого августа
увы, с ногой дела фиговы

0

33

Так ты не едешь что ли на мир?

0

34

valeriya
Я вообще никуда не еду =((
Только на спартакиаду, если нога пройдет

0

35

SeW написал(а):

Спасибо DR_LECTER за советы по мазям: гепатромбин, бутадион + гепароид. Эффект есть. Небольшая закачка на тренировках, стимуляция током(аппарат Денас) и резинка с гвоздиками хорошо помогают, надесь, через 4 дня встану на ноги и начну прыгать тройным.

не за что. Эт ваше профессиональное, у прыгунов.
Не твой год. На след. всем покажешь что умеешь.
Забей на этот год, можешь на след.год гораздо больше потеряешь. Тренер правда может твой не согласиться с такой идеей.
Мне, по ходу, самому пришлось ногу лечить. Порвал стопу неделю назад, играя в футбол. Именно порвал- синяк кровавый. Ну мне никуда отбираться не надо, так что выздоровлю. :-)

Отредактировано DR_LECTER (2009-06-20 01:58:06)

0

36

а еще.
Любая травма имеет причину.
Все мои травмы- имели причины. Неплохо бы вам с тренером осознать, что сделали не так, и что больше делать нельзя-размялся плохо, работа не пошла, перегрузил мыщцу и вышел уставшим, что угодно,
но понять ПОЧЕМУ просто необходимо.
А насчет мира пропушенного- не расстраивайся. Я точно также по тупости  из за травмы юниорский мир про*бал, то есть не поехал. Потом восстановился, все вернулось. Или почти все, скажем так. Такие вещи, как травма-часть спорта,увы.
У тебя еще юниорские года впереди.

Отредактировано DR_LECTER (2009-06-20 02:02:50)

+2

37

DR_LECTER
К тренеру я к другому перехожу. С этим невозможно просто находиться, тренироваться, жить где-либо. Мне бы хотелось, чтобы тренер был наставником, а не советником, чтобы были возможности и условия для достижения высоких результатов. С ним очень тяжело, как с человеком.
Причина травмы кроется в слабых задних, сколько я ему не говорил, что они слабые и их надо прокачивать - все бестолку, очень обидно. Второе - температура была +11 или холоднее, учитывая мой юношеский пыл, можно было снять после трех попыток или вообще не выступать.(есть вина тренера, но свою не исключаю).
К спартакиаде готовимся, возможно к Тампере (Олимпийский фестиваль). Нога прекрасно проходит, если не тренироваться. А он меня постоянно заставляет мотаться (час ехать в один конец) разминаться и ехать домой. Смысла в этом не вижу. Надо залечить полностью ногу, потому мне даже не хочется и морально пока не готов к тренировкам.

0

38

Может кто-нить тему переименовать?

0

39

SeW написал(а):

Нога прекрасно проходит, если не тренироваться. А он меня постоянно заставляет мотаться (час ехать в один конец) разминаться и ехать домой. Смысла в этом не вижу. Надо залечить полностью ногу, потому мне даже не хочется и морально пока не готов к тренировкам.

насчет разминки- может тут тренер прав. Но учитывая твое текущее состояние- может лучше и не трогать тебя сейчас.
Что дает тебе травмированному разминка- она дает как бы мышечный тонус, мышцы помнят, что да как. Но полный отдых факт лучше, правда полный отдых-эт точно вне соревнований на этот год.

вообще, как ты видишь- форум мертв. Хозяин форума давно ушел и что то очень плохо ушел. Просто вникуда. Не знаю что с ним случилось, хочу верить, что у него все в порядке.

0

40

Runners.ru ненамного живее почему-то...

0

41

На узи обнаружился анэхогенный участок. жидкость какая-то в капсуле. возможно кровь. размер 37,3х3,8мм
Завтра на пиявки.
Пока в костюме лежу, где воздух сжимает мышцы.

0

42

DR_LECTER
С админом все хорошо  :cool:  не давно переписывался сним по аське

Отредактировано Макс (2009-06-25 21:25:49)

0

43

На повторном узи гематома на 1см стала меньше, но участок вокруг нее отмирает и превращается в жир.
Врач очень сомневается, что я смогу вылечить этот участок ноги.

0

44

Прыжковая тренировка со сборов:
Работа рук на время 3 серии  по 10 секунд.
Высокое бедро на время 3 серии по 10 секунд.
Упражнения на поднимание бедра, 3 шт по 2 раза.
Полный присяд на одной ноге 5 раз, скачки по 40 метров на каждой ноге, 5-6 серий.
Выпрыгивание с колена с камнем в руках 5 раз, прыжки с ноги на ногу 40 метров, 5-6 серий.
6 пробежек по 60-70 метров по песку.
Метание камней из-за головы, от груди, из под ног.

Прыжки выполнялись по траве на песчаном пляже.

0

45

Зимний сезон на вылет

0

46

0

47

После чебоксар полностью востановился?

0

48

Rom@.ru
Вроде. Но сейчас на две недели ложусь в восстановительный центр, спину лечить.

0


Вы здесь » T.A.F - Лёгкая Атлетика - ФОРУМ » Дневник » Готовимся летом к 7.40м