Здравствуйте !!!!! Подскажите пожалуйста, если я буду принимать креатин моногидрат, улучшится ли у меня показатель на 100 метров . если у меня на данный момент 11,6 Заранее спасибо
Креатин
Страница: 1
Сообщений 1 страница 21 из 21
Поделиться22010-01-21 15:11:00
Ну я думаю совсем немного. 11.6 до 11 моно дойти ибез креатина...
Поделиться32010-01-21 18:19:55
А можно по точнее ? Какой результат будет у меня с ним в августе
Поделиться42010-01-21 19:40:35
Не дури! Давай занимайся к августу выйдешь на 11.0 А так начни его кушать за месяц до соревнований(дать он может максимум 0.2 а так скорее всего 0.1 не больше но попробовать стоит)
Поделиться52010-01-21 21:17:36
А если перед соревнованиями его скушать , он даст че нибудь? Как доппинг
Поделиться62010-01-21 21:42:29
Он накапливается в организме поэтому его надо пить за месяц(т.е. курсом) А если непосредственно перед соревнованием то ничего не даст! Естественный опинг для тебя это кофе (лучше заменить гуараной(жидкою на тощий желудок лучше не пить,тошнит так),элеутерокок или радиола розовая! сам для ся выбери а для настроения и сосредоточения именно на беге можно фенотропил купить(он не вреден,хотя и запрещен олимпийским коммитетом) стоит около 700 рублей хватит надолго. Пожалуй все! А креатин и протеин(а лучше гейнер) надо пить скорее в подготовительный период и не меньше месяца!!!! Надеюсь все внятно обьяснил????
Поделиться72010-01-21 21:48:13
Как пить??? для спринтера
Поделиться82010-01-21 21:54:22
Креатин
Поделиться92010-01-21 22:23:38
Как спринтеру то пить? Ну там дозировки на пачке должны быть! и в магазине где ты купишь креатин должны сказать как его пить (мои рекомендации часа за 3 до трена и сразу после трена) Дозы как уже и сказал спросишь в магазине или на пачке прочитаешь!
Поделиться102010-01-21 22:25:38
Меня волнует нарастающая тупость народонаселения=) Вот сдесь выберешь свой креатин там написаны дозировки.....
Поделиться112010-01-21 22:36:25
я уже 2 недели его пью !!!!! Эффект будет на соревнованиях 23 января?????
Поделиться122010-01-21 22:39:04
Если нормально пьешь и занимаешься еще нормально то будет! Ну креатин это не плацебо он лишь помогает а не будет бежать за тебя! И есть те кто пьет его по таблетке в день,когда надо по 12) Тоесть пить надо как сказано
Поделиться132010-01-21 22:39:22
Какая там у тебя дистанция 23?
Поделиться142010-01-21 22:39:41
60 метров побегу !!!!!
Поделиться152010-01-21 22:41:11
Ну так что???
Поделиться162010-01-21 22:41:27
на 60 наверно и поможет одну десятую даст наверно(при условиях что на старте не засидишься и тд) А то ты сам начудишь а потом на креатин валить бушь))
Поделиться172010-01-21 22:45:35
Дай Аьку
Поделиться182010-01-21 22:47:29
А на 200 сколько скинет 24 января?
Поделиться192010-01-21 23:19:39
номер моей аськи 202490
Поделиться202010-10-24 19:00:44
дошел до МС без применения чего либо, дальше чувствую что тяжко идет, какую-нибудь схему приема креатина в сочетании еще с чем то может, подскажите.....
Поделиться212011-09-30 19:14:54
Shok написал(а):
дошел до МС без применения чего либо, дальше чувствую что тяжко идет, какую-нибудь схему приема креатина в сочетании еще с чем то может, подскажите.....
Все эти схемы приема креатина можно разделить на 3 группы:
Прием креатина для дополнительной энергетики, прием на массу с загрузочной фазой и "беззагрузочный" прием, в основном ориентированный на рост силовых показателей.
Рассмотрим подробнее каждую из схем приема креатина:
1) Первый способ приема креатина - это прием 5-7 граммов креатина, что составляет 1 чайную ложку в течении месяца. Такой способ приема в основном способствует приливу дополнительной энергики во время тренировок. Принимать креатин при такой схеме, рекомендуется непосредственно перед тренировкой; за полчаса - час до тренировки.
2) Способ приема креатина с "загрузочной" фазой. При таком способе приема креатина сначала следует фаза "загрузки". В этой фазе принимают ежедневно по 20 грамм креатина в течении 5-7 дней, при этом нужно разбить прием на 4 раза по 5 граммов. Так же следует помнить об приеме углеводов вместе с креатином. После фазы "загрузки" следует фаза поддержки, на которой принимают по 10 граммов креатина в течении месяца, также разбитых на 2 приема по 5 гр. Такая схема приема способствует росту силовых результатов и позволяет набрать несколько килограммов мышечной массы. Принимать креатин следует между приемами пищи в течении дня. Обязательно утром и после тренировки в течении часа.
3) Третий способ - "беззагрузочный", т.е. отсутствует фаза загрузки и креатин принимается по 10 граммов в течении месяца. В таком случае принимать креатин стоит с утра и после тренировки. Данная схема приема креатина способствует росту силовых результатов и выносливости.
Кроме того, необходимо отметить, что описанные выше схемы приема креатина, лишь наиболее распространенные методы приема креатина. Каждый человек - это индивидуальность, в том числе и индивидуальность организме. Только вы сами сможете определить наиболее подходящую для вас схему приема креатина, используя при этом данные выше рекомендации.
Страница: 1
Похожие темы
| результат в спринте с креатином | Короткие дистанции | 2008-06-30 |
| Креатин | Спортивное питание | 2016-07-24 |
| Легкая фарма | Спортивное питание | 2009-09-18 |
| вопрос??? | Общие вопросы | 2008-09-09 |
| что можно ?????? | Короткие дистанции | 2011-09-30 |
