на очень легкую(маленькие веса) лет с 13, а вот на что-то посерьезнее не раньше чем с 15. По собственному опыту!

Отредактировано freeartist (2006-11-17 23:08:55)

Я братки с 16 начал, можно сказать с 17, шас 125 сажусь со штангой(мне шас и есть 17). Мне кажется со штангой лучше не работать пока рост не прекратиться. И по моему стоит начинать с малого и дать окрепнуть "естественному мышечному каркасу" а потом лезть на рекорды а то травм не избежать("ой моя спина").

Я с 15 начал). Мне щас 16, приседаю 100кг)(мало конечно). Но когда я пришёл я вообще не мог приседать.
Так что я не тороплюся).

Mualib, у меня друг метатель он 140 приседает. Ему столько же лет)

Mualib
У метатель штанга это залог успеха, причин много, во первых--треба высокая скорость финального усилия(при противодействии снаряду), во вторых--некоторый движения весьма сложны, и нужно штобы не "зажимало" при этом, метание должно проходить без напряжения до финальног усилия(а инача его может вовсе не состояться), а для этого нужен колосальный запас сил. P.S. осенью я приседал 90, шас 125, посадка в диске во входе да и вооше "опустилась" процентов на 30, и при этом меня не "зажимает".

Не совсем согласен, но пока не могу четко сформулировать позицию...

Интересно, а можно поподробнее насчет соотношения белых и красных мышечных волокон, и можно хоть чуток это соотношение изменить ?

ну на счет голени не каждый день, незя, надо шоб мышца отдыхала, а раза 2-3 в недельку можна. А на счет кроссов, если ты бегаеш 100-200, то они нужны как средство повысить общую выносливость организма. И для этого можна не ставить рекорды, и Имхо достаточно одного кросика в неделю, скажем так в суботу дето пол часика спокойного бега шоб мышцы отдохнули от спринта, так сказать разбежаться. я восновном бегаю 5-6 км минуты 5-6 км

Redee,качай  стопы ежедневно и никого не слушай,но только всегда после этого делай хорошую их растяжку.
Насчёт вреда бега на 3-5 км для 100-400м.Не думаю что ты так уж зверски работаешь на кроссах,чтобы перебежать дорогу скорости.Просто проводи эти тренеровки в разные дни.Ты ведь что-то вроде 800-1500м выбрал т.ч. и та и другая работы тебе нужны.
Есть одно правило совместимомти-несовместимости для скорости: скорость всегда губится работой на выносливость.Но это только при условии выполнения в одной тренеровке.А вот скоростная выносливость и скорость уже взаимоисключающие качества.Т.ч. тебе необходимо работу на скорость разделить со всей выносливостью,любой,а вот работы на скоростную выносливость,силовую выносливость,скоростносиловую выносливость,выносливость можешь объеденять в любых сочитаниях.И штангачку делать в эти дни соответственно с тем режимом в каком работал беговую работу.

Отредактировано МАХ (2007-02-24 01:25:02)

Данные: 188см, 88кг
1. 170кг - 3 раза (голень сидя).
2. 130кг - 3 раза (полный присест).
3. 90кг - 1 раз (жим лежа). Сейчас в основном над 3 пунктом работаю.

Ну раз уж на то пошло)  184см рост, 70 кг вес.
1) полуприсяды 150кг- 10 раз
2)жим лежа 85кг - 1 раз
3)рывок 60кг
4)толчок 70кг
60м 6.9(7.30)
100м 11.1(11.50)(прланируем 10.7 в этом году )
200 23.80(в зале) 23.60 улица

гм. с такой штангой я бы с 21 секунды на 200 вышел.

Мое мнение- очень аккуратно с штангой нужно. Очень аккуратно.
Растяжкой после не обойтись, разбегивать штангу нужно, а вот тут то и есть шанс получить проблему.

интересует такой вопрос, после беговой работы можно идти в зал и прокачивать стопы и заднюю. Или лучше делать это в разные дни?

Любую штангу- прокачку задней, стоп- без разбегивания после, наш тренер запрещал категорически. То есть то , что Вы пишите- моим тренером НЕ одобрялось.
По его теории, любая штанга должна аккуратно разбегиваться. А нам, уставшим после беговой тренировки, затем прокачавшим заднюю и стопы, еще разбегиваться после было совсем тоскливо.

DR_LECTER если не секркет у кого ты тренеровался в Одессе?
У нас штанга по четвергам и суботам, и в эти дни мы делаем не заминку а пробежки(4 по 70-100м)
а в остальные дни беговая работа и после нее затл на пресс и верхний плечевой пояс с руками. Я иногда прокачиваю и заднюю поверхность бедра(т.к. она у меня я вляется слабым местом),  но я делаю не до усталости , а небольшие веса с большим количеством раз и повторений. После такой работы крепатуры нет, поэтому я думаю она не вредит, а наоборот.

Я л\а занимаюсь без малого 6 месяцев и со штангой особо не усердствую.
рост 181см, вес 73кг.
Полуприсяды: ~82кг*8раз.

Кто знает - зависимость сильных сторон штанги (которые с самого начала истории работы с железом лучше всего шли) и типа бега ?
Допустим у меня сильнее всего всегда было трапеция, становая, икроножные.

Хе,теорему хочет...

:/ Эээ.... я ваще-та в том смысле, что ни хрена непонятно, чего ты хотел спросить...

Вот я тупой... Нифига не понимаю... :swoon: