Вот ты сам и ответил на свой вопрос. Тебе нужен тренер, который занимается на низшем уровне, с детьми. Твой возраст тут ни при чем, хотя и является некоторой помехой. Я как спринтер много умного по выносливости не насоветую, но если тебе нужна программа для серьезных целей (относительно) - тебе нужен тренер, если же только попробовать свои силы и узнать чего стоишь - готовься именно "бегая кроссы", помня о принципах - циклирование, прогресс, разнообразие, постоянство. Думаю, тут подробностей не надо, и так все ясно. Пробеги на каком-нибудь старте, пробеге - и себя оценишь, и с народом познакомишься, может и с тренерами какими пообщаешься...

Гыыыыыы    Если у тебя отвращение к кроссам, то ты спринтер!!!!   Или даже метатель...  А если серьезно,  то тут у тебя что-то не так. Если ты хочешь тренироваться в беге на выносливость, и через 2 недели кроссов у тебя к ним отвращение, то ты либо не представляешь себе, что ты хочешь, либо тебе не выносливостью надо заниматься. Ибо тренировки по большому счету одни - набор километров. В различнейших вариантах, но суть именно такая. Циклирование - это значит, что иногда в тренировках надо давать себе отдохнуть, "отойти назад", и затем брать новые вершины. Прогресс - это каждую следующую тренировку ты должен бежать лучше, чем предыдущую (быстрее, больше и т.д.). Разнообразие - бегать различные по скорости, протяженности, покрытию дистанции, в разных темпах и т.д. Постоянство - регулярность тренировок, без пропусков и праздников. Это все - на пальцах и по-колхозному я объяснил, на самом деле все гораздо сложнее, конечно. Так что ты определись - отвращение к кроссам и желание тренироваться на выносливость - несовместимые вещи, неИМХО.