ну скажем так: не у всех она падает на 100м, а вот на 200 да. Как снизить? Качать заднюю поверхность бедра, так как она зачастуюю несет наибольшую нагрузку....

Отредактировано freeartist (2007-04-08 21:01:27)

Victor а я и не говорил про реклрдсменов мира)

Возьми Майкла Джонсона, или Тайсона Гея, если у них падает скорость, то не значительно, но при этом они набирают скорость до 80-85 метров

Отредактировано freeartist (2007-04-08 21:02:30)

Скажем так бегал по своему, а не не умел.

или ты просто слаб еще физически, не хватает сил толкаться... тогда нужно работать с собственным весом(прыжки различные) и со штангой

Redee
да рановато ему еще, если он не может держать скорость - значит мышци слабые, нужно их качать, а потом уже думать о максимальной скорости! Что толку от той скорости если он ее поддерживать не может. Не по 30 же бегать, а как минимум по 60.   То что ты сказал не плохая работа, но ему не хватает скоростной выносливости и упор нужно сделать на бег от150 до 300м. А по 30-60м бегать раз в недельку.

Отредактировано freeartist (2007-04-11 21:28:32)

незнаю чем это тибе поможет: 3.5(на треше), 6.9(на треше 6.6 позавчера)  11.1(год назад, щас не знаю) 16.5(на треше) 23.3(год назад) 300 37.8 , 400 - 52.5

Пусть вперед на 1-... шагов становятся, чтоб к финишу обойти, ну это конешно не совсем то.
Помню другана примерно пол года назад на 3 шага вперед поставил >>> тогда к концу дистанции смог только выровняться с ним (не хватило сил).

Как сказал тренер - так и делай. Ему виднее.

Ни добавить, ни убавить...

2k@y
Довольно распространённая проблема. На мой взгляд решить её быстро можно только на психологичеком уровне т.е. понять, в уме проработать каждое движение выноса голени (это как прыгуны перед прыжком) пример: на треньки бегаешь по 100 м, встал на старт и делаешь себе установки и так раз за разом. Конечно здесь необходимо уметь дать приказ мышцам и т.п. которые должны осуществить задуманную технику, но не каждому это дано.
А так да можно побегать по меткам (можно через низкие барьеры), медленно (60%-70% от max в спринте) бегать на технику, делать беговые движения в воздухе (стоя, одна нога на полу, другая по воздуху делает беговые движения), с подниманием бедра (мона в гору) с активным выносом голени и т.д. и т.п. упражнений можно придумать много.
Удачи...

У Борзова вообще была хорошая техника бега.
Я бы сказал -не хорошая, а отличная.

Не понял, причем тут присед и полуприсед? Он делается двумя ногами одновременно равносильно. Если выполнять не так, то ваша спина улетит к черту через очень короткое время, и тем оно будет короче, чем больше вес. Слабость ноги можно выявить прыжками, например, тройным и пятерным с места на одной ноге. Причем нужен именно одиночный максимальный результат, поскольку, мне, к примеру, было неудобно прыгать на правой, но ноги были одинаковой силы, т.е. попытки были, скажем, 9.20, 9.25, 9.25 на левой и 8.90, 9.00 и 9.25 на правой. И доразвивать ногу тоже предпочтительней разнообразными прыжками, вверх, вперед, с весом, без, ибо в зале "одноногая" работа не совсем удобна...

Можешь, конечно, только это настолько индивидуальная вещь, что, как справедливо заметил ДР.ЛЕКТЕР, по интернету советовать не очень правильно...

Это первостепенная задача твоего тренера. Общие же правила таковы (они корректируются твоими особенностями) - со старта движение только вперед, включение частоты, но не максимальной, голова опущена, взгляд медленно поднимается от дорожки перед собой до прямо вперед, полное выпрямление - где-то на 30-м метре... Бег только по одной линии, переход в собственно бег очень плавный, ибо это перенос усилия с жопы на заднюю (если заметил, наибольшее число травм задней - как раз в конце разбега)...

Максимальный наклон - это как? Со старта ты выходишь в положении "торс параллелен дорожке" (был у нас один кадр, первые 2-3 шага бежал ниже(!!!) параллели, особенности телосложения...). А потом потихоньку распрямляешься. Болдон советовал при слишком быстром распрямлении класть подбородок на грудь и удерживать, лично мне было неудобно, но наклон я сохранял и без этого... Взгляд тоже поднимается еле-еле, т.е. финиш ты должен увидеть метре на 30-м. Основная ошибка у тех, с кем я бегал, была именно в слишком раннем раскрытии, некоторые прямо как барьеристы с первых шагов уже распрямлялись... Разгоняться в таком положении получается куда хуже, хотя бы потому, что смещенный вперед центр тяжести тебе не помогает. Передняя поверхность бедра слишком сильная, чтобы ее можно было перегрузить (по крайней мере, у спринтера должно быть так). А сильный наклон на первых шагах дает повышенную нагрузку на ягодицы при расталкивании и на пресс-спину при удержании торса. Как тебе бедро подавать - если сам не нащупаешь, пусть кто-то со стороны смотрит, как ты бежишь...

ну так как раз на соревках про технику лучше не думать! не забивать сеье мозги... Про технику думать надона трешах, када она закладывается